KBT
Man kan säga att kognitiv beteendeterapi (KBT) står som ett samlingsbegrepp för olika kognitiva och beteendeinriktade terapier. Teoretiskt sett grundar sig KBT på tanken om att en stor del av människans beteenden är inlärda. Förmågan att lära sig innebär allt från att lära sig att gå till mer komplexa beteenden som exempelvis att hantera känslor och lösa olika slags problem. Beteenden eller handlingar som man räknar till de mer problematiska eller ickefungerande ingår också i teorin om inlärning, men genom att vår inlärningsförmåga bidrar till att vi kan lära in nya förhållningssätt, nya strategier och handlingsmönster har vi möjlighet att förändra och påverka oss själva och vår livssituation.
Utgångspunkten för KBT är därför att våra tolkningar och föreställningar om det som händer samt våra egna handlingar påverkar både oss själva och vår omgivning. KBT som terapiform kännetecknas av att vara strukturerad, målinriktad och praktisk, med fokus på kundens aktuella livssituation, här och nu. Att arbeta här och nu innebär förstås inte att man utelämnar upplevelser och erfarenheter från det som hänt tidigare i livet eller i barndomen. Att berätta om sin livshistoria och tidigare erfarenheter är betydelsefullt eftersom det är viktigt för förståelsen av hur man mår och fungerar idag.
Under terapisessionen arbetar terapeut och kund aktivt tillsammans med att kartlägga och förstå kundens tankegångar, handlingsmönster, känslor och reaktioner i samspelet med hans eller hennes omgivning. Mellan sessionerna får kunden arbeta med hemuppgifter i sin vardagsmiljö för att öva och träna in nya beteenden och förhållningssätt som ingår i behandlingsplanen. Genom att bli medveten om hur man tänker, handlar och reagerar i olika situationer kan man lättare genomföra förändringar, arbeta mot nya målsättningar och på så sätt påverka sitt liv i en gynnsam riktning.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk psykoterapi tillhör en grupp psykologiska behandlingsmetoder som har sin grund inom psykodynamisk och psykoanalytisk teoribildning samt modern forskning. Målet i den psykodynamiska psykoterapin är att öka sin kunskap och medvetenhet om egna känslor, tankar, handlingar och mönster samt förstå de inre sammanhangen så att man bättre kan hantera sin livssituation och påverka sitt eget liv. En vanlig problemställning kan till exempel handla om de relationer man har i sin nuvarande livssituation och hur dessa har påverkas av de erfarenheter man har varit med om tidigare i livet.
I psykodynamisk psykoterapi anser man att en del av människans själsliv är omedvetet och inte omedelbart tillgängligt för reflektion och självinsikt. En människas handlingar och reaktionsmönster kan på så sätt påverkas av omedvetna motiv och önskningar. Behandlingens mål blir därför att arbeta med att medvetandegöra sina ”dolda” omedvetna tankar och känslor. När man ser vilken betydelse de tidigare erfarenheterna haft för ens sätt att handla och reagera ökar man förståelsen för sin situation och livshistoria och kan med hjälp av olika problemlösningsmetoder påbörja de önskvärda förändringarna i sitt liv.